Løbetræning

Løbe-træning

Hvordan kan en løbetræner hjælpe mig?

Hvordan kan en løbetræner hjælpe mig?

Jeg hjælper løbere med at nå deres drømmemål inden for løb og opnå fremragende resultater i deres sportslige præstationer. Her er eksempler på udfordringer, jeg kan hjælpe dig overvinde:

  • At bryde 20-minutters barrieren på 5 KM

    ❌ Problem: Vanskeligheder med at forbedre din 5 KM-tid og bryde den svære 20-minutters grænse.



    ✅ Løsning: Jeg vil skabe en personlig træningsplan, tilpasset dit konditionsniveau og dine mål. Gennem målrettede træningspas, korrekte tempo-strategier, tekniktræning og mental træning, vil du opnå den hastighed og løbestyrke, der kræves for at løbe 5 KM på under 20 minutter.











  • At gennemføre dit første maraton

    ❌ Problem: Følelse af overvældelse ved tanken om at løbe 42,195 kilometer og usikkerhed om, hvor du skal starte og gribe det an.



    ✅ Løsning: Jeg guider dig igennem hvert trin af maratontræningen, fra opbygning af et solidt kilometerfundament til mestring af lange løb, konkurrence pace træning og restitutionsteknikker, samt strategi til selve løbsdagen og energitilførsel. Med strukturerede planer og kontinuerlig støtte vil du krydse målstregen i dit første maraton med selvtillid.


    ✅ Peak Performance Mindset: Langdistanceløb kræver mental styrke. Sammen udvikler vi den robusthed, der er nødvendig for at tackle udfordrende øjeblikke og forblive motiveret gennem hele din maratonrejse.

  • At forbedre løbehastighed til triatlon

    ❌ Problem: Udfordringer med at forbedre din løbehastighed i triatlon og balancere træningen for tre discipliner.



    ✅ Løsning: Jeg designer et integreret træningsprogram, der optimerer dine løbepas, samtidig med at det balancerer svømme- og cykeltræning. Ved at forbedre din løbeform, hastighed og effektivitet vil du forbedre din samlede triatlonpræstation.


    ✅ Peak Performance Mindset: Et stærkt mindset er nøglen til at lykkes i multisportsdiscipliner. Vi vil udvikle mentale strategier til at forblive fokuseret, håndtere nerver på løbsdagen og yde konsekvent på tværs af alle discipliner.





  • At opnå en konsistent træningsrutine og forebygge skader

    ❌ Problem: Vanskeligheder med at opretholde en stabil træningsrutine på grund af hyppige skader, dagligdags stress eller manglende motivation.



    ✅ Løsning: Jeg giver dig en afbalanceret træningsplan, der inkluderer styrketræning, korrekt opvarmning og restitutionsmetoder for at forebygge skader og holde dig motiveret. Du opnår en bæredygtig og varieret træningsrutine, der fører til kontinuerlig forbedring – selv på dage, hvor motivationen er lav.


    ✅ Peak Performance Mindset: Konsistens opbygges på mental modstandskraft. Vi arbejder på at dyrke et positivt mindset, der holder dig engageret i dine træningsmål, også når du møder udfordringer.


  • At forbedre overordnet helbred og følelsesmæssigt velbefindende

    ❌ Problem: Oplever udbrændthed eller følelsesmæssig stress på grund af intensiv træning eller manglende fremskridt.



    ✅ Løsning: Jeg hjælper dig med at skabe en holistisk tilgang til træning, der inkluderer stresshåndtering, korrekt ernæring og afbalancerede livsstilsvaner. Du vil nyde godt af bedre helbred, lavere stressniveauer og øget følelsesmæssigt velbefindende.










Garanteret støtte indtil succes 

Din succes er min forpligtelse. Jeg er dedikeret til at arbejde med dig, indtil du opnår dine drømmemål inden for løb. Hvis du ikke ser den forventede fremgang mod de aftalte løbemål, fortsætter jeg med at støtte dig uden ekstra omkostninger, indtil du når de ønskede resultater.

Jeg ønsker hjælp til målrettet løbetræning
Jeg ønsker hjælp til målrettet løbetræning
Jeg ønsker hjælp til målrettet løbetræning
Løbetræner, der tilbyder peak performance mindset træning for at hjælpe løbere med at nå nye højder på 5KM, maraton og triatlon

De 5 faser i mit løbetræningsprogram

De 5 faser i mit løbetrænings-program

1

Vurdering &
Målfastsættelse

Analyse af din baggrund, fysiske formåen, mindset og løbeambitioner.

2

Opbygning af Peak Performance Mindset

Transformativ coachingdialog og hjemmeøvelser til at afdække styrker og færdigheder samt opbygge et stærkt performance mindset.

3

Udarbejdelse af træningsplan

Skabe skræddersyet træningsplan, inklusiv alternative træningsøvelser og mobilitetsøvelser, tilpasset dine unikke behov og mål.

4

Implementering og udførelse af træningsplanen

Guidet udførelse af træningsplan med kontinuerlig støtte fra din løbe coach og justeringer efter behov.

5


Fejring af indfrielse af mål og opsætning af nye løbemål

Evaluering af løberejse hidtil – og udforskning af fremtidige løbemål.

Hvilke specifikke resultater kan jeg forvente ved at arbejde med dig som min løbetræner?

1. Forbedret hastighed og udholdenhed

✅ Du udvikler den hastighed og udholdenhed, der kræves for konsekvent at løbe 10 km med overskud.

2. Personlig træningsplan

✅ Du følger et skræddersyet træningsprogram tilpasset dit konditionsniveau og specifikke løbemål.

3. Optimerede langdistanceteknikker

✅ Du mestrer de teknikker, der kræves for effektivt og sikkert at løbe lange distancer.

4. Optimerede løbstrategier

✅ Du lærer effektive løbsstrategier for at forbedre dine løbsresultater på din måldistance.

5. Forebyggelse af skader og genoptræning

✅ Du tilegner dig teknikker til skadeforebyggelse og genoptræning for kontinuerligt at forbedre din løbepræstation.

6. Bæredygtig træningsrutine

✅ Du opbygger en balanceret træningsrutine, der holder dig motiveret og skadefri.

7. Forbedret fysisk sundhed

✅ Du oplever forbedringer i den generelle sundhed, inklusive bedre kondition, styrke og fleksibilitet.

8. Øget mental robusthed

✅ Du udvikler mentale strategier til at håndtere stress, forblive motiveret og opretholde en positiv holdning til din træning og dit liv generelt.

Hvordan er du kvalificeret til at hjælpe mig med at nå mine løbemål?

Hvordan er du kvalificeret til at hjælpe mig med at nå mine løbemål?

Som Coach og erfaren langdistanceløber bringer jeg en
rigdom af erfaring, viden og passion for at hjælpe dig
med at opnå dine løbemål på din rejse:

Som Coach og erfaren langdistanceløber bringer jeg en rigdom af erfaring, viden og passion for at hjælpe dig med at opnå dine løbemål på din rejse:

Hvordan er du kvalificeret til at hjælpe mig med at nå mine løbemål?

Som Coach og erfaren langdistanceløber bringer jeg en
rigdom af erfaring, viden og passion for at hjælpe dig
med at opnå dine løbemål på din rejse:

Omfattende løbeerfaring

  • Sub-elite træning: Jeg har 20 års erfarings med langdistanceløb inklusive træning på sub-elite niveau i forskellige atletikklubber under nogle af de førende løbecoaches i Danmark.


  • Personlige rekorder: Jeg har vundet dusinvis af medaljer i nationale mesterskaber i langdistanceløb i Danmark og opnået personlige rekorder med en halvmaraton-tid på 1:12:48 og en maratontid på 2:32:48 – og jeg er ikke færdig med at konkurrere!

Kontinuerlig Læring og Ekspertise

  • Opdateret viden: Jeg holder mig løbende opdateret med den nyeste litteratur om løbetræning, kost og mindset.


  • Publiceret forfatter: Jeg har skrevet bogen "Rejsen til Lykkelighed: Invester i Dine Passioner!", hvor jeg deler mine filosofier og perspektiver på at føre et lykkeligt liv og opnå Peak Performance. Denne bog afspejler mit engagement i at hjælpe andre med at finde glæde og succes i deres bestræbelser.

Holistisk Tilgang til Coaching

  • Certificeret Life Coach: Jeg har en certificeret life coaching uddannelse fra Certified Life Coach Institute, akkrediteret af The International Coaching Federation.


  • Mentalitet og strategi: Min coachingtilgang integrerer de mentale og fysiske aspekter af løb. Dette sikrer, at du udvikler en stærk, vindende mentalitet sammen med skræddersyede træningsstrategier og personlig støtte og motivation hele vejen.

Peak performance løbetræner, der g tilbyder mindset træning, udholdenhedsstrategier og personlig tilpassede træningsplaner for løbere, der sigter mod indfrielse af personlige løbemål.
Peak performance løbetræner, der g tilbyder mindset træning, udholdenhedsstrategier og personlig tilpassede træningsplaner for løbere, der sigter mod indfrielse af personlige løbemål.
Peak performance løbetræner, der g tilbyder mindset træning, udholdenhedsstrategier og personlig tilpassede træningsplaner for løbere, der sigter mod indfrielse af personlige løbemål.

Jeg er klar til at låse op for mit løbepotentiale og vil gerne vide mere …

Jeg er klar til at låse op for mit løbepotentiale og vil gerne vide mere …

Book et online videokald med mig uden omkostninger og forpligtelser. Opkaldet vil afsløre, om jeg er den rigtige coach til at hjælpe dig med at opnå de resultater, du ønsker og fortjener – eller om du er bedst tjent med nogen andre.


Vi vil have en samtale om dit liv og dine ambitioner. Ved slutningen af opkaldet vil jeg give dig mit bedste råd til det næste handlingsskridt, du bør tage her og nu for at sætte dig på en vej mod at forbedre dit løb.

Hvis vi er det rette match som Coach og Coachee, vil jeg også lave et skræddersyet tilbud til en coachingproces for at sætte dig i stand til at nå nye højder i dine løbebestræbelser! Hvis du ender med ikke at ville have min hjælp, er det også helt fint.


Vi tales ved snart,


Niels Ibsen

Ibsen Coaching | Transforming Potential into Performance

Book en gratis 45-minutters Breakthrough Session
Book gratis 45-minutters Breakthrough Session
Book en gratis 45-minutters Breakthrough Session